Einfach mit dem Sonnenaufgang wachen werden
Wer noch nie davon gehört hat: Tageslichtwecker sind keine Science-Fiction. Oft auch als
Sonnenaufgangswecker oder Lichtwecker bezeichnet, simulieren sie über eine technische
Lichtfunktion den Sonnenaufgang, um einen sanften und natürlichen Start in den Tag zu
ermöglichen. Dabei unterstützen die praktischen Helfer den menschlichen Biorhythmus und
können das individuelle Wohlbefinden steigern. Tageslichtwecker haben einen positiven Einfluss
auf den circadianen Rhythmus, indem sie den Körper auf natürliche Weise aufwachen lassen. Das
kann dazu beitragen, den Schlaf-Wach-Zyklus zu stabilisieren. Bei Menschen, die unter saisonal
abhängiger Depression (SAD) oder Formen der Winterdepression leiden, können
Tageslichtwecker ebenfalls eine positive Wirkung haben.
Lichtwecker helfen gegen allgemeinen Winter-Blues
Manche Menschen bevorzugen das Aufwachen mit natürlichen Lichtverhältnissen, während
andere mit einem herkömmlichen Wecker oder dem Alarmton eines Smartphones zufrieden sind.
Ein sanfter Weckvorgang mit einem Tageslichtwecker kann dazu beitragen, den Körper auf
natürliche Weise aus dem Schlaf zu holen, was in den meisten Fällen zu einer verbesserten
Schlafqualität führt. Abends dimmen die Wecker das Leselicht, spielen Geräusche ab, die
beruhigend wirken sollen. Am Morgen versuchen sie mit langsam heller werdendem Licht einen
Sonnenaufgang zu imitieren. Vor der Entscheidung für einen Tageslichtwecker kann man auch
versuchen, die eigenen Schlafgewohnheiten und den Einsatz von künstlichem Licht am Morgen
zu überprüfen.
