Mit Erkältung schlafen

Für erholsamen Schlaf tagsüber das Immunsystem stärken

Bei einer Erkältung ist die Nacht oft schlimmer als der Tag. Der Grund ist einfach: Das Atmen fällt aufgrund von gereizten Bronchen und verstopfter Nase besonders schwer und man findet nicht richtig in den Schlaf. Dazu kommen Hals-, Kopf- und Gliederschmerzen. Das Infektionsgeschehen und die damit verbundene Krankheitsabwehr unseres Körpers nehmen einfach keine Rücksicht auf die Uhrzeit und halten uns zusätzlich wach. Deshalb sollte man schon tagsüber dem Körper helfen, die Erkältung zu bekämpfen. Trinke Sie über den Tag verteilt ausreichend. Das kann Kräuter- oder Früchtetee, aber auch einfach stilles Wasser sein. So wird das Immunsystem gestärkt.

Schlafzimmer kühl, feucht und dunkel halten

Abends sollten Sie jedoch nicht mehr so viel trinken, um durchgehend schlafen zu können und nicht wach zu werden, weil Sie auf die Toilette müssen. Ihr Schlafzimmer sollten Sie ruhig, dunkel und kühl halten. Eine ideale Temperatur für das Schlafzimmer liegt zwischen 16 und 19 Grad. Studien haben gezeigt, dass wir bei diesen Temperaturen am erholsamsten und ruhigsten schlafen. Setzen Sie außerdem einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer ein. Das hilft gegen den Husten, der häufig bei Erkältung auftritt. Die Feuchtigkeit in der Luft beruhigt die Atemwege. Achten Sie aber darauf, dass die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer nicht über 60 Prozent steigt.

Besser Luft bekommen – Durch Bäder, Nasenspray und Extra-Kissen

Mit einem Erkältungsbad und abschwellendem Nasenspray können Sie gezielt Ihren oberen Atemwegen helfen. Am besten mit einem entsprechenden Badezusatz. Das macht die Nase frei und sorgt damit für leichteres Einschlafen. Eine erhöhte Schlafposition sorgt außerdem, dass der Schleim in der Lunge nicht in die oberen Atemwege läuft. Dadurch hustet man weniger und kann besser atmen. Auch die Nase ist dann oftmals freier. Wenn Sie kein verstellbares Bett haben, nutzen Sie zwei Kissen, um den Oberkörper höher zu legen. Wenn Ihre Erkältung schwerwiegend ist, anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

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Besser Luft bekommen – Durch Bäder, Nasenspray und Extra-Kissen

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