Gewürze für erholsame Nächte

Rosmarin – Ultimativer Booster für erholsamen Schlaf

Rosmarin gilt nach neuesten Erkenntnissen als Booster für erholsamen Schlaf. So haben es iranische Forscher herausgefunden. In einer Studie untersuchten die Wissenschaftler der Kerman University of Medical Sciences 68 Probanden in zwei Gruppen. Dabei stellte sich heraus: Wer täglich 500 Milligramm Rosmarin zu sich nimmt, leidet weniger unter Angst- und Stresssymptomen. Dabei galt die Pflanze bisher eher als anregend und konzentrationsfördernd, was sie eigentlich ungeeignet macht für das Reich der Träume. Sogar die Symptome von Depressionen ließen bei den Probanden der iranischen Studie nach. Damit Rosmarin allerdings seine volle Wirkung entfalten kann, muss er mehrere Wochen eingenommen werden.

So helfen Kamille, Nelken Zimt und Ingwer in der Nacht

Die Liste der schlaffördernden Kräuter und Gewürze ist länger als mancher vielleicht denkt. Kamillentee ist bekannt für seine beruhigenden Wirkungen und kann beim Entspannen vor dem Zubettgehen helfen. Ebenso beruhigend wirken Nelken und Baldrian. die auch als Tee getrunken oder Dragees eingenommen werden können. Auch das Edel-Gewürz Safran kann beruhigend wirken und wird gelegentlich zur Unterstützung eines besseren Schlafs verwendet. Zimt hingegen kann dazu beitragen, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Sein Geschmack aktiviert unser Wohlfühlhormon Serotonin und lässt uns besser einschlafen. Ingwer verfügt neben seiner beruhigenden Wirkkraft, auch über das Potential, Verdauungsbeschwerden zu lindern, die den Schlaf stören könnten.